Mudanças de hábitos são difíceis e já abordamos o assunto por aqui. Porém, você quer saber o que torna tudo mais fácil? A sincronização com o ritmo circadiano natural do corpo, um dos aspectos mais fundamentais da biologia humana.

Criar rotinas que promovam a harmonia entre os sistemas do organismo e esse ritmo interno pode ser um verdadeiro catalisador de transformação.

Obviamente, cada indivíduo possui sua própria variação de ritmo circadiano, mas a busca por alinhar esse ritmo interno com os ritmos externos, como a luz solar, as estações do ano e as energias do ambiente, sem dúvida, faz total sentido.

O Dr. Suhas Kshirsagar, renomado médico ayurvédico, apresenta abordagens simples e práticas sobre o tema. Seu livro “Mude seus horários, mude sua vida”, lançado em 2019, logo ganhou destaque e conquistou leitores globalmente, sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Segundo Kshirsagar, se a busca é por hábitos mais saudáveis e um bem-estar físico e mental aprimorado, a chave está em sincronizar atividades essenciais, como alimentação, sono e exercícios, com os ritmos circadianos. Ao fazer isso, evita-se a necessidade de um esforço excessivo para manter tais hábitos, tornando o autocuidado e o bem-estar partes naturais e intuitivas do dia a dia.

A mudança de padrões enraizados, no entanto, requer abordagens graduais.

Começar aos poucos, incorporando pequenas mudanças que calmamente se alinharão com o ritmo circadiano, pode ser mais eficaz e sustentável a longo prazo.

Afinal, a mudança é um processo complexo que envolve não apenas o corpo, mas também a mente e as emoções. É por isso que a estratégia de iniciar essa jornada de sincronização o mais cedo possível é recomendada. Quanto antes se começa a compreender, respeitar e se adaptar ao ritmo circadiano pessoal, mais cedo os benefícios tangíveis podem ser colhidos.